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                                    林立功老人的健身心得
    物资装备中心离退休管理部有位慈眉善目、健壮硬朗的七旬老人，名叫林立功，是位活泼、开朗、慈祥的退休干部。
    他出生在胶东一个穷苦的农村家庭，1947年参加了中国人民解放军，于1978年9月转业来到齐鲁石化公司工作，1988年退休。
    林立功老人自从退休以后，一直热衷于各种体育锻炼，样样都行。多年来，坚持不懈，风雨无阻，通过长时期的实践和磨合，他总结出了一套健身养生的好方法：即“一个主题，两个结合，三个做到，四个坚持，五个始终，六个保健”。
    林立功具备了一定的理论基础知识以后，决定把理论知识充实到实践中去。他凭着超乎常人的毅力坚持锻炼，春夏秋冬风雨无阻。他身兼物装中心门球队教练和队长两职，他常年活跃在门球场上，一点也不像一位年过七旬的老人。
    老人从养生资料上学到了健身之道在于：两个结合，即劳益结合和动静结合。“动”就是运动，体育锻炼是保持身心健康的重要办法。“静”就是安静，遇事冷静，不急躁。俗话说：“生命在于运动”，只有全身展开活动，才能达到活血化瘀、强身健骨的良效。两个结合，相辅相成，缺一不可。
    “三个做到”即按时饮食，按时休息，按时锻炼。林立功老人认为，即使拥有一个健康的身体还远远不够，保持良好的心态必将终身受益。他做到四个坚持，坚持学习，把学习作为一天必须要做的功课；坚持收看国际、国内的新闻，并把自己的亲身感受用文字详细地记述下来。天天如此，雷打不动。坚持打门球、下象棋。打门球已经整整16年了，早晨5点左右到球场，一直打到7点，吃完早饭还到球场。基本做到了上午打门球，下午下象棋，体力劳动、脑力劳动都得到一定的锻炼。不步行，坚持骑自行车，因为骑自行车起到了促进全身骨骼运动，促进了血液循环的最佳作用。他每天坚持健身功，利用两只手按摩、捶打、压穴位，对全身从头到脚进行按摩需要半小时，使全身心得到解放和轻松。
    林立功老人还总结出了“五个始终”，即“神、动、律、养、德”。
    始终保持精神平衡，精神是健康的核心，精神愉悦，身体才能安康，才会延年益寿，如果精神状态不好，那长此以往身体自然而然地慢慢垮掉。
    始终保持以“动”为纲，动是生命，生命在于运动。
    始终保持按规律办事，随着规律的变化而改变，适应规律的要求，身材才能保证健康。
    始终保持营养平衡，一个人每天所需的营养要素必须充足，饮食搭配科学、合理，基本做到饮食均衡。
    始终保持“以德行道”，要学会感恩，要学会对他人，对社会感恩，不要冷酷无情，对别人的好也要感恩戴德。林立功老人的健身心得，是他自己长年坚持健身的宝贵经验。
                                                                  （作者单位：物资装备中心）