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                                       老有所学养生益寿
                                            曹永庆
    强身健体，延年益寿，须以健脑为中心，这是养生益寿的第一要义。而学习，则是健脑和防止大脑老化的主要途径之一。纵观古今中外诸多长寿老人，勤于学习，是他们健康长寿的重要原因。我退休后，把学习的重点放在了读书、养生和电脑三个方面。
    一、读书
    读书对养生益寿甚有裨益，蕴含着深刻的养生健身机理：一是修养道德，陶冶情操。二是愉悦情怀，喜乐常生。读书可使人心情愉悦，精神乐观。三是增长知识，养生健身。阅读养生和保健类书籍，可明了保健理论，学习养生方法。
    我退休后，每年都制定读书计划，做到每月至少读一本书。读书的内容：一是文史类书籍，如古典名著，当代优秀文学作品等。陶冶心灵，知古鉴今。二是养生保健类书刊，明确养生益寿的机理，学习养生健身的方法，并应用于养生健身实践，受益匪浅。
    二、养生
    健康不是一切，但失去健康便失去一切。通过阅读养生书刊，我弄清了运动养生、以静养生及精神养生的道理，并身体力行。
    (一)运动养生法。每天坚持走步至少一小时，晚上坚持跳健身舞、做健身操，消耗热量，控制体重，并持之以恒，坚持不懈，多年如一日。
    (二)饮食养生法。实现饮食合理，营养全面。做到“三个搭配”：一是粗细搭配;二是荤素搭配，素食为主，适量食荤；三是蔬果搭配，多吃蔬菜水果，少吃脂肪、糖、盐。
    (三)精神养生法。做到精神乐观，心理平衡；淡泊名利，知足常乐。
    三、电脑
    学习电脑，使用电脑，已成为时代的潮流，这样才能与时俱进，跟上时代发展的步伐。这对老年人身心健康十分必要。
    为了“老有所学”，充实我的退休生活，我购置了电脑，并自费参加了公司老年大学的电脑培训班，初步掌握了操作基本知识。真是不学不知道，一学真奇妙！如今，电脑已成为我生活中的一个新伴侣，每天都要到网上“冲浪”一两个小时，领略网上世界的无限风光。同时，电脑也是我学习、生活的好助手。我利用电脑查找资料撰写文章，十分方便。写好文章后，在电脑上打字，虽然开始慢了些，时间长了，速度随之提高。
    老有所学，天地广阔；老有所学，其乐融融；老有所学，身强体健；老有所学，益寿养生。