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您现在的位置：文本版－文化副刊 健身可以这样跑 慢速放松跑 适合老年及体质较差的人。步伐轻快，肌肉放松，姿势自然，运动时间长，运动量以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼，也可在跑步器上进行原地慢速放松跑。 上坡跑 是针对下肢力量锻炼的一种有效方法，运动时较累，运动量较大。 下坡跑 着重于下肢肌肉耐力的一种锻炼，对下肢废用性肌萎缩最具治疗作用，运动后疲劳明显。 倒跑 对松弛腰背部肌肉作用明显，可以防治腰腿痛。 休息跑 多用于运动之后，可以很快消除因大运动量带来的不适感，是一种积极的休息方式。 来源：人民日报 |
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