维生素B族缺乏
发布时间：2025-05-09 13:19:09来源：
维生素B族缺乏 😔
维生素B族是一组重要的水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内发挥着多种关键作用，比如促进能量代谢、维护神经系统健康以及红细胞生成等。然而，当饮食中长期缺乏这些营养素时，就可能导致一系列健康问题。
缺乏维生素B1可能引发脚气病，表现为疲倦、食欲不振；缺乏B2则会导致口腔溃疡或眼睛干涩；而B12不足会损害神经系统，甚至引起贫血。此外，现代人因饮食结构单一或过度加工食物，很容易出现这类营养缺失问题。为了改善这种情况，建议多吃全谷物、瘦肉、蛋类、奶制品及绿叶蔬菜。均衡膳食不仅能补充所需营养，还能提升整体免疫力，让你活力满满！💪
别让小小的疏忽影响生活质量，从今天开始关注维生素B族吧！🍇✨
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