随着社会经济的发展和生活水平的提高，我国居民的饮食结构和习惯也发生了显著的变化。然而，这些变化并非完全积极，一些不良的饮食习惯开始显现，并对人们的健康构成了潜在威胁。因此，探讨如何调整当前我国居民的饮食习惯显得尤为重要。

首先，过量摄入高热量食物是一个普遍存在的问题。许多人在日常生活中倾向于选择高脂肪、高糖分的食物，而忽略了蔬菜和水果的摄入。这种饮食模式容易导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的发病率上升。因此，建议适当减少油炸食品和甜点的消费，增加富含纤维素的蔬菜和水果的比例。

其次，快餐文化的普及使得很多人养成了不规律的饮食习惯。经常吃外卖或快餐不仅可能导致营养失衡，还可能引发胃肠道疾病。为了改善这一状况，可以尝试在家烹饪健康的餐食，合理安排一日三餐的时间，避免暴饮暴食。

再者，过度依赖加工食品也是一个值得关注的问题。加工食品中往往含有大量的添加剂和防腐剂，长期食用会对身体健康造成不利影响。因此，提倡多吃天然食材，尽量减少加工食品的摄入是必要的。

此外，饮酒过量也是我国居民饮食中的一个突出问题。过量饮酒不仅损害肝脏功能，还可能引发心血管疾病等多种健康问题。因此，适量饮酒甚至戒酒对于维护健康至关重要。

最后，饮水不足同样不容忽视。许多人由于忙碌的工作和生活节奏，常常忘记补充足够的水分。充足的水分摄入有助于维持身体的新陈代谢，预防泌尿系统疾病。因此，养成定时喝水的习惯是非常有益的。

综上所述，当前我国居民的饮食习惯确实存在诸多需要调整的地方。通过科学合理的饮食规划，不仅可以提升个人的生活质量，还能有效预防各种疾病的发生。希望每位公民都能重视自己的饮食健康，共同营造一个更加美好的生活环境。