💪运动减肥计划表💪
发布时间：2025-04-03 10:39:46来源：
健康减肥，从今天开始！以下是一份简单易行的运动减肥计划表，助你轻松甩掉多余脂肪，拥抱健康体魄！💃
周一至周三：每天安排30分钟有氧运动，比如慢跑🏃♀️或跳绳🪂，帮助燃烧卡路里。同时加入15分钟的力量训练，比如深蹲 squat 和俯卧撑 push-ups，增强肌肉力量。周四休息一天，让身体得到充分恢复。周五继续进行有氧运动，并尝试一些瑜伽 poses，放松身心🧘♀️。周六和周日可以进行户外活动，如骑行🚴♂️或爬山 hike，享受自然的同时锻炼身体。记得每天补充足够的水分💧，保持饮食均衡，避免高热量食物。坚持下去，你会发现更好的自己✨！
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