🍂秋季养生从食补做起 如何进补?
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🍂随着秋风渐起，天气变得干燥凉爽，正是养生的好时节！此时的饮食应以滋阴润燥为主，为身体储备能量过冬。推荐多吃梨子、「银耳莲子羹」和「百合粥」，这些食物不仅美味，还能帮助缓解秋燥带来的不适。🍎✨
🍂此外，适量摄入富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉等，能增强体质，提升免疫力。同时，多喝温水保持体内水分充足，避免皮肤干燥。记得减少辛辣刺激性食物的摄入，以免加重内热。💦🐟
🍂最后，别忘了适当运动配合饮食调理。早晨散步或瑜伽都是不错的选择，让身心在秋天焕然一新！🍂🍁
秋季养生 食补小贴士 健康生活
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