小说信息

书名：The Feeling Good Handbook

作者：李晨曦

出版年份：2023年

出版社：未来文化出版社

这是一部关于心理成长与自我疗愈的小说，通过主人公艾琳的个人经历，展现了现代人在面对生活压力、情感困境和内心挣扎时如何找到属于自己的“幸福之道”。书中融合了心理学理论与生动的故事叙述，旨在帮助读者学会如何调整心态、拥抱自我，并在日常生活中实践积极的心理建设。

书籍简介

在这个快节奏的时代，人们常常被焦虑、孤独和迷茫所困扰。《The Feeling Good Handbook》以温暖而细腻的文字，讲述了主人公艾琳从迷茫到觉醒的心路历程。艾琳是一位普通的都市白领，在经历了事业瓶颈、感情破裂以及家庭矛盾后，她决定踏上一段寻找内心平静的旅程。在这段旅程中，她遇到了形形色色的人，学习到了各种心理工具，并最终找到了属于自己的幸福法则。

本书不仅是一本治愈系小说，更是一部实用的心理指南。它结合了认知行为疗法（CBT）、正念冥想、积极心理学等科学方法，为读者提供了具体的行动步骤来改善情绪状态和生活质量。无论你是正在经历人生低谷还是渴望提升幸福感，《The Feeling Good Handbook》都能为你提供启发和力量。

自编目录章节

第一部分：迷失与觉醒

1. 第一章：平凡的生活

- 艾琳的日常琐事与内心的空虚感。

2. 第二章：突如其来的打击

- 工作失败、感情破裂后的绝望情绪。

3. 第三章：第一次旅行

- 偶然的机会让她离开城市，开始新的探索。

第二部分：遇见不同的人生导师

4. 第四章：森林里的智者

- 在山林中偶遇一位隐居的老者，传授她“接纳”的智慧。

5. 第五章：咖啡馆里的哲学家

- 一位流浪诗人用诗歌启发她重新审视生命的意义。

6. 第六章：小镇上的心理医生

- 借助专业心理咨询，她开始了解自己真正的内心需求。

第三部分：实践与成长

7. 第七章：正念的力量

- 学习正念冥想，学会活在当下。

8. 第八章：情绪日记的秘密

- 记录每天的情绪变化，发现隐藏的情感模式。

9. 第九章：建立健康的边界

- 如何处理人际关系中的冲突与依赖。

第四部分：幸福法则

10. 第十章：爱自己，才能更好地爱别人

- 接纳真实的自己，释放内心的枷锁。

11. 第十一章：把每一天都当作礼物

- 每个小目标都是通向幸福的桥梁。

12. 第十二章：终章：新的起点

- 艾琳的成长故事以及她的未来展望。

这本书不仅仅是一个人的故事，它还传递了一种积极向上的生活态度。正如作者李晨曦所说：“每个人都可以成为自己人生的设计师，关键在于你是否愿意迈出第一步。”