每天吃核桃的最佳时间 🥜⏰
发布时间：2025-04-10 17:57:43来源：
核桃是一种营养丰富的坚果，富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和多种维生素，对大脑健康尤其有益。那么，究竟什么时候吃核桃效果最好呢？其实，最佳时间因人而异，但以下几点建议或许能帮到你！
早餐时吃核桃是一个不错的选择。清晨空腹状态下，人体吸收能力较强，核桃中的营养成分可以更好地被身体利用。如果你习惯喝牛奶或豆浆，不妨加入几颗核桃碎，不仅口感更丰富，还能为一天的工作学习提供能量。
而对于晚上来说，睡前一小时吃核桃也有助于改善睡眠质量。核桃中含有褪黑激素前体，有助于调节生物钟，让你睡得更香甜。不过要注意适量，避免摄入过多热量影响消化哦！
无论何时食用，都建议将核桃剥壳后直接享用，这样既能保证新鲜度，也能避免额外添加糖分。快试试吧！✨
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