平板支撑锻炼哪里？核心肌群训练的好帮手 🏋️♀️
发布时间：2025-04-10 21:35:43来源：
平板支撑是一种非常受欢迎的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部、背部和骨盆周围的肌肉群。通过这项练习，你可以增强腹横肌、腹直肌以及下背部的力量，同时改善身体的整体稳定性。不仅如此，平板支撑还能帮助收紧腰腹部脂肪，塑造紧致的小蛮腰，让你拥有更好的体态。
进行平板支撑时，请注意保持正确的姿势：双手与肩同宽撑地，脚尖点地，身体从头到脚呈一直线。避免塌腰或撅臀，以免增加脊椎压力。初学者可以从每次坚持10秒开始，逐步增加时间至1分钟以上。每天坚持练习，你会发现自己的核心力量明显提升，连日常活动都变得更加轻松。
此外，平板支撑不仅适合健身爱好者，也适用于康复人群，比如需要加强核心稳定性的患者。但如果你有严重的脊柱问题或其他健康状况，建议先咨询医生再尝试哦！💪✨
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
