专家称投降式睡姿弊大于利：健康睡眠的正确打开方式
发布时间：2025-03-19 12:04:45来源：
近年来，“投降式睡姿”（即仰卧并将双手举过头顶）逐渐成为一种流行的睡眠姿势，被认为有助于放松身体和缓解压力。然而，专家指出，这种睡姿虽然看似舒适，但实际上弊大于利。从生理角度来看，投降式睡姿可能导致肩颈部位的肌肉过度拉伸，从而引发不适甚至疼痛；同时，该姿势还可能增加胃酸反流的风险，对消化系统造成不良影响。
那么，如何才能实现健康舒适的睡眠呢？首先，建议选择侧卧睡姿，尤其是右侧卧，能够减轻心脏负担并促进血液循环。其次，枕头高度应适中，确保颈椎自然弯曲，避免压迫神经。此外，保持规律的作息时间，营造安静、黑暗的睡眠环境同样至关重要。总之，科学合理的睡眠习惯才是守护健康的最佳方式。
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