星期一便当菜单
发布时间：2025-03-25 13:58:04来源：
健康轻食便当推荐
便当一：鸡肉藜麦蔬菜碗
周一的午餐可以从这道清爽的鸡肉藜麦蔬菜碗开始。将煮熟的藜麦与烤鸡胸肉丁混合，搭配西兰花、胡萝卜和甜椒丝。淋上自制的低脂酱汁（橄榄油、柠檬汁、蒜末调制），不仅营养均衡，还能满足一天的能量需求。
便当二：三文鱼牛油果沙拉卷
用全麦饼皮包裹三文鱼块、牛油果片、生菜叶和紫甘蓝丝，制作成方便携带的卷状便当。这种设计既美观又开胃，同时富含Omega-3脂肪酸和膳食纤维，适合需要减脂或保持身材的人群。
便当三：番茄炖牛肉配糙米饭
如果想要更饱腹的选择，可以选择这款经典组合。提前用番茄慢炖牛肉，让汤汁浓郁入味，再搭配一碗软糯的糙米饭，既能补充碳水化合物，又能提供丰富的蛋白质和铁质。
以上三款便当简单易做，适合忙碌的工作日，既兼顾美味又注重健康。
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