💪南方老汤集鹌鹑祛湿汤的做法🍲
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生活在潮湿的南方，祛湿成了日常养生的重要部分。今天给大家分享一道简单又有效的鹌鹑祛湿汤！鹌鹑肉质鲜嫩，富含蛋白质，搭配祛湿佳品薏米和红豆，简直是秋冬季节的暖心良方。💕
首先准备好食材：新鲜鹌鹑2只、薏米一小把、红豆一小把、生姜几片。先将鹌鹑清洗干净，用开水焯一下去腥；薏米和红豆提前泡水半小时，这样更容易煮烂。然后将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖煮2小时即可。炖好后可根据个人口味加少许盐调味。😋
这道汤不仅味道清香，还能有效帮助身体排出湿气，特别适合体寒、容易疲倦的人群。记得每周喝上几次，让你远离湿气困扰，重拾轻盈状态！🏃♀️✨
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