🌟DAY 4 认识 📏营养素密度 ，不做营养不良的胖子💪
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今天我们要聊聊一个超级重要的概念——营养素密度！🥗✨ 它是指食物中所含营养成分与热量的比例，简单来说就是“吃得少但营养多”。比如绿叶蔬菜和水果的营养素密度就很高，而油炸食品和甜点则较低。
为什么我们需要关注这个呢？因为它直接影响我们的健康状态。如果长期选择低营养素密度的食物，即使吃得饱也可能缺乏必要的维生素和矿物质，导致营养不良。特别是对于想要减肥的朋友，高营养素密度的食物既能满足饱腹感，又不会让你摄入过多热量，简直是双赢的选择！🍎🍐
所以，从今天开始，让我们学会挑选那些“营养炸弹”吧！多吃富含纤维、维生素和矿物质的食物，远离垃圾食品。记住，健康才是最美的身材哦！💃💪 营养小贴士 健康饮食 科学减肥
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