褪黑素片的功效和副作用 🌙✨
发布时间：2025-05-06 15:20:23来源：
褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节睡眠周期。近年来，褪黑素片因其改善睡眠的功能而备受关注。它可以帮助调整生物钟，缓解时差反应，对长期失眠或作息紊乱的人群尤为有效。此外，褪黑素还具有一定的抗氧化作用，能够帮助保护细胞免受自由基侵害。
然而，褪黑素并非没有副作用。过量服用可能导致头痛、恶心、嗜睡等问题，甚至影响内分泌系统平衡。长期依赖还可能降低自身褪黑素的分泌能力，造成更严重的睡眠障碍。因此，使用褪黑素片需谨慎，建议在医生指导下服用，尤其是孕妇、哺乳期女性及儿童应避免使用。
总之，褪黑素片适合短期调节睡眠，但不应作为长期解决方案。养成良好的生活习惯，比如规律作息、减少蓝光刺激等，才是改善睡眠的根本之道。🌙💤
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